La vuelta a la escue suele provocar ansiedad y estrés tanto en los niños como en los padres. Muchos niños pueden sentirse ansiosos por la vuelta a la escuela y/o por empezar la escuela por la primera vez. Sea cual sea el caso, los padres pueden ayudar a aliviar esta transición siendo capaces de reconocer los síntomas del estrés y la ansiedad e implementando algunas estrategias creativas y divertidas, incluyendo un plan de alimentación saludable a diario.
Razones por las que los niños pueden sentirse estresados o ansiosos
- Miedo a lo desconocido
- La nueva escuela
- Hacer nuevos amigos
- Carga de trabajo
- Confianza en sí mismo
- Acoso escolar
- Llevar la ropa adecuada
- Llevar gafas
- Necesidades especiales
- Pubertad / acné
- Preocupaciones relacionadas con lo virus (uso de mascarillas vacunación o no vacunación)
Existen innumerables razones por las que los niños pueden experimentar ansiedad y estrés cuando se acerca el primer día. Los motivos son básicamente tan únicos como lo es cada uno de ellos.
Covid-19 y los niveles de estrés de los niños
Los niños tienen que averiguar cómo readaptarse a la vida de vuelta a las aulas, ya que no sólo se han visto limitados en cuanto a quiénes pueden ver y pasar tiempo con ellos, sino que también han tenido que lidiar con la pena por la cancelación de muchas de sus actividades favoritas. La mayoría de los niños también están tratando de procesar la información que escuchan o ven en las redes sociales sobre los riesgos asociados a enfermar por Covid-19. La información que reciben puede hacer que se preocupen por contraer COVID-19 y transmitirlo a sus seres queridos.
Cómo identificar la ansiedad
A veces, a los niños les resulta difícil expresar sus sentimientos con palabras, de ahí que sea crucial dotar a tus hijos de las herramientas adecuadas para ayudarles a superar la transición.
Algunos signos de ansiedad
- Parecer más pegajoso
- Se quejan de dolores de estómago
- Tener ataques de llanto inexplicable
- Cambiar los hábitos de alimentación y sueño
- Expresar pensamientos negativos o preocupaciones
- Se enfadan más rápidamente
- Luchar por concentrarse
Poderosas herramientas para afrontar mejor el estrés y la ansiedad
Promover una vida sana
Una de las mejores maneras de combatir la ansiedad y el estrés es abordar los hábitos de alimentación, sueño y ejercicio. Asegúrese de que los niños duerman lo suficiente y l leven una dieta equilibrada.
¿Sabías que la espirulina es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, vitamina A (en forma de betacaroteno), hierro, y una amplia variedad de minerales esenciales. Los estudios han demostrado que tomar espirulina tiene efectos beneficiosos en el sistema inmunológico y cardiovascular.
La espirulina está considerada como uno de los mejores superalimentos y con razón. Está cargada de hierro, vitaminas del grupo B, magnesio y grasas Omega 3 saludables. También tiene unos 929 mg de triptófano por cada porción de 100 gramos. El triptófano es un aminoácido necesario para el crecimiento normal de los bebés y para la producción y el mantenimiento de las proteínas, los músculos, las enzimas y los neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto significa que su cuerpo no puede producirlo, por lo que debe obtenerlo de su dieta.
Y es absolutamente seguro para los niños. Como alimento, la espirulina representa una fuente de proteína vegana completa.
Los niños son más pequeños que los adultos, por lo tanto, la dosis correcta de espirulina que hay que dar a los niños variará en función de su edad y peso. Consulte a su cuidador principal antes de dar a sus hijos cualquier suplemento, incluida la espirulina. Dicho esto, la espirulina es un alimento y, como tal, es seguro para los niños.
Además, las investigaciones han demostrado que la espirulina ayuda a combatir la Covid-19, una razón más para añadirla a su dieta y a la tuya
Beneficios de la espirulina para la salud de los niños
- Ayuda a eliminar la fatiga / proporciona energía física
- Ayuda a eliminar los antojos
- Ayuda a perder peso
- Proporciona un estímulo mental
- Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo / ayuda a desarrollar los músculos
- Es un tentempié saludable y rico en proteínas
- Un buen sustituto de la proteína animal o de las verduras
- Ayuda a fortalecer la piel, el cabello, las uñas y los huesos
Comer alimentos saludables, especialmente un desayuno equilibrado, es clave para la función cerebral, el estado de ánimo y la capacidad de concentración y atención en la escuela. Por qué no incorporar la Espirulina Gandalf en el batido para llevar de tus hijos y ayudarles a establecer la mejor rutina matutina para prepararse para su día: Batido de espirulina, frutas y verduras
Comunicación
Una forma eficaz de abordar el estrés y la ansiedad suele ser simplemente animar a tu hijo a que te hable de lo que le preocupa mientras está ocupado haciendo otra cosa. Así, no sentirá la presión y le resultará natural. Escucha sin juzgar y valida sus sentimientos. A veces, todo lo que necesitan es expresar sus sentimientos.
Actividades diarias / meditación / trabajo de respiración
Hacer algo que promueva la diversión y la risa dependiendo de sus necesidades o descubrir algo nuevo ayudará a aliviar la ansiedad y el estrés, como por ejemplo :
- Jugar al aire libre (lanzar una pelota de béisbol / frisbee, saltar a la cuerda)
- Jugar con la mascota de la casa
- Jardinería / Pintura / Colorear / Juegos de mesa
- Yoga: los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación ayudan en gran medida a la gestión del estrés, la regulación emocional y la autoestima. Las asanas de yoga mejoran la concentración y la memoria, así como la conciencia corporal y la atención plena. Esta sencilla práctica ayuda a aumentar la fuerza y la flexibilidad y enseña disciplina al tiempo que reduce la impulsividad. Pruébelo y compruebe el maravilloso estado de bienestar que creará en usted y en su hijo
Reaccionarlos
Recuerde a sus hijos que otros estudiantes pueden estar tan ansiosos como ellos por la vuelta a la escuela. Y que el profesor es consciente de la situación y muy probablemente ayudará a los alumnos a sentirse más cómodos para facilitar la transición.
Y recuerda que tú también debes relajarte. La vuelta al cole puede ser igual de agitada y estresante para los padres, si no más. Cuídate comiendo bien y durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio durante esta fase de transición.
Recuerde que cualquier ansiedad o estrés que usted o su hijo puedan sentir es generalmente temporal y todo volverá a la normalidad en poco tiempo, simplemente respire, inhale la paz interior y exhale la ansiedad
Referencias
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33412367/
http://www.spirulinegandalf.com/es/faq.html
https://medlineplus.gov/ency/article/002332.htm
