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El yoga es una práctica ancestral que incluye posturas físicas, concentración, meditación y respiración profunda. La palabra deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa "unir". La práctica pretende crear unión entre cuerpo, mente y espíritu, así como entre el yo individual y la conciencia universal.

Todos los estilos y prácticas de yoga tienen el mismo objetivo: la unión o iluminación. Las diferencias estarían en la metodología para alcanzar el objetivo del yoga.

Una práctica regular de yoga puede

Hay seis ramas del yoga y cada rama representa un objetivo y un conjunto de características diferentes.

Las seis ramas del yoga

• Hatha yoga: Es la rama física y mental, diseñada para preparar el cuerpo y la mente. Las asanas son las numerosas posturas físicas del hatha yoga.
• Raja yoga: esta rama implica la meditación y la adhesión estricta a una serie de medidas disciplinarias conocidas como los ocho miembros del yoga.
• Karma yoga: es un camino de servicio que pretende crear un futuro libre de negatividad y egoísmo.
• Bhakti yoga: pretende establecer el camino de la devoción, una forma positiva de canalizar las emociones y cultivar la aceptación y la tolerancia.
• Jnana yoga: se refiere a la sabiduría, el camino del erudito y el desarrollo del intelecto a través del estudio.
• Tantra yoga: el camino del ritual, que entrelaza muchas técnicas diferentes, como el mantra, la meditación, la visualización, los mudras, el pranayama y la iniciación para estudiar el universo interior a través de nuestro ser humano.

La importancia de los chakras en la práctica del yoga

La palabra "chakra" significa "rueda giratoria". Hay siete chakras principales, que actúan de formas específicas.

El yoga considera que los chakras son los puntos focales de la energía, los pensamientos, los sentimientos y el cuerpo físico. Los chakras determinan cómo las personas experimentan la realidad a través de reacciones emocionales, deseos o aversiones, niveles de confianza o miedo, e incluso síntomas y reacciones físicas.

Cuando la energía se bloquea en un chakra, se desencadenan desequilibrios físicos, mentales o emocionales que se manifiestan en síntomas como ansiedad, letargo o incluso mala digestión.

Los practicantes de yoga utilizan asanas para liberar energía y estimular un chakra desequilibrado.

Hay muchos estilos de yoga entre los que elegir, dependiendo de tus objetivos y condición física.

• Hatha yoga se refiere a cualquier tipo de yoga que enseñe posturas físicas. Es el tipo de yoga más común, especialmente para principiantes.
• Ashtanga yoga utiliza las antiguas enseñanzas del yoga. Aplica las mismas posturas y secuencias, vinculando rápidamente cada movimiento a la respiración.
• Bikram yoga se practica en salas calentadas artificialmente a altas temperaturas y consiste en 26 posturas y una secuencia de dos ejercicios de respiración.
• Iyengar yoga se centra en lograr una alineación correcta en cada postura, utilizando una serie de accesorios como mantas, correas, sillas, cojines, etc.
• Kundalini yoga fue la primera práctica de yoga que se creó. Se ha demostrado científicamente que esta antigua práctica curativa y sus tecnologías activan partes específicas del cerebro que aumentan la conciencia y generan un control más equilibrado. A través de la respiración, movimientos específicos, y el tiempo, esta práctica trabaja para aumentar el sistema nervioso a nivel celular y aumentar su conciencia energética.
• Yin yoga se centra en mantener posturas pasivas durante largos periodos. Este estilo de yoga trabaja los tejidos profundos, los ligamentos, las articulaciones, los huesos y la fascia.

Hay muchos más estilos de yoga por descubrir, al igual que hay muchas dietas yóguicas diferentes. Encontrar la práctica que nos mantenga con ganas de volver a nuestra esterilla es clave e incorporar los alimentos adecuados ayuda enormemente a encontrar el equilibrio interior. Como profesora de yoga durante los últimos 15 años, he incluido el superalimento que funciona para mí: La espirulina hawaiana Gandalf ha sido mi alimento verde favorito. La utilizo en mi batido de la mañana, en mi yogur o en pastillas cuando tengo poco tiempo. Sé que me dará la energía para el día, me ayudará a desintoxicar mis órganos, mantener mi sangre limpia, mi corazón bombeando, mantener mis huesos y músculos fuertes, mejorar mis alergias y lo mejor de todo, mantiene mi mente tranquila ya que sé que alimento mi cuerpo con el producto más puro de alta calidad que existe. Descubre las recetas saludables.