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Le yoga est une pratique ancienne qui fait appel à des postures physiques, à la concentration, à la méditation et à la respiration profonde. Le mot lui-même est dérivé de la racine sanskrite yuj, qui signifie "relier" ou "unir". La pratique vise à créer une union entre le corps, le mental et l'esprit, ainsi qu'entre le moi individuel et la conscience universelle.

Tous les styles et pratiques de yoga ont le même objectif : l'union ou l'illumination. Les différences se situent au niveau de la méthodologie utilisée pour atteindre l'objectif du yoga. Une pratique régulière du yoga peut

Une pratique régulière du yoga peut :

Il existe six branches du yoga et chacune d'entre elles représente un objectif et un ensemble de caractéristiques différents.

Les six branches du yoga

• Hatha yoga: Il s'agit de la branche physique et mentale, conçue pour préparer le corps et l'esprit. Les asanas sont les nombreuses poses physiques du hatha yoga.
• Raja yoga: cette branche implique la méditation et le respect strict d'une série de mesures disciplinaires connues sous le nom des huit membres du yoga.
• Karma yoga: il s'agit d'une voie de service qui vise à créer un avenir exempt de négativité et d'égoïsme.
• Bhakti yoga: vise à établir la voie de la dévotion, une manière positive de canaliser les émotions et de cultiver l'acceptation et la tolérance.
• Jnana yoga: concerne la sagesse, la voie du savant et le développement de l'intellect par l'étude.
• Tantra yoga: la voie du rituel, qui réunit de nombreuses techniques différentes, telles que le mantra, la méditation, la visualisation, les mudras, le pranayama et l'initiation pour étudier l'univers intérieur à travers notre corps humain.

L'importance des chakras dans la pratique du yoga

Le mot "chakra" signifie "roue qui tourne". Il existe sept chakras principaux, qui agissent de manière spécifique.

Le yoga considère les chakras comme les points de convergence de l'énergie, des pensées, des sentiments et du corps physique. Les chakras déterminent la façon dont les gens vivent la réalité par le biais de réactions émotionnelles, de désirs ou d'aversions, de niveaux de confiance ou de peur, et même de symptômes et de réactions physiques.

Lorsque l'énergie est bloquée dans un chakra, elle déclenche des déséquilibres physiques, mentaux ou émotionnels qui se manifestent par des symptômes tels que l'anxiété, la léthargie ou même une mauvaise digestion.

Les praticiens du yoga utilisent les asanas pour libérer l'énergie et stimuler un chakra déséquilibré.

Il existe de nombreux styles de yoga, à choisir en fonction de vos objectifs et de votre condition physique.

• Le Hatha yoga désigne tout type de yoga qui enseigne des postures physiques. C'est le type de yoga le plus courant, en particulier pour les débutants.
• Le yoga Ashtanga s'appuie sur les enseignements anciens du yoga. Il applique les mêmes poses et séquences, en liant rapidement chaque mouvement à la respiration.
• Le yoga Bikram se pratique dans des salles chauffées artificiellement à des températures élevées.
• Le yoga Iyengar se concentre sur l'obtention d'un alignement correct dans chaque pose, en utilisant une série d'accessoires tels que des couvertures, des sangles, des chaises, des coussins, etc.
• Le yoga Kundalini a été la première pratique de yoga jamais créée. Il a été scientifiquement prouvé que cette ancienne pratique de guérison et ses technologies activent des parties spécifiques du cerveau qui augmentent la conscience et génèrent un contrôle plus équilibré. Grâce à la respiration, à des mouvements spécifiques et à la synchronisation, cette pratique permet d'augmenter le système nerveux au niveau cellulaire et d'accroître votre conscience énergétique.
• Le Yin yoga se concentre sur le maintien de poses passives pendant de longues périodes. Ce style de yoga cible les tissus profonds, les ligaments, les articulations, les os et les fascias

Il existe de nombreux autres styles de yoga à découvrir, tout comme il existe de nombreux régimes alimentaires yogiques. Il est essentiel de trouver la pratique qui nous donnera envie de retourner sur notre tapis et d'incorporer les bons aliments pour trouver l'équilibre à l'intérieur. En tant que professeur de yoga depuis 15 ans, j'ai inclus le seul superaliment qui fonctionne pour moi : La spiruline hawaïenne Gandalf est mon aliment vert préféré. Je l'utilise dans mon smoothie du matin, dans mon yaourt ou en comprimés lorsque je suis pressée par le temps. Je sais qu'elle me donnera de l'énergie pour la journée, qu'elle aidera à désintoxiquer mes organes, à garder mon sang propre, à faire battre mon cœur, à garder mes os et mes muscles forts, à améliorer mes allergies et, surtout, à garder mon esprit calme car je sais que je nourris mon corps avec le produit de qualité haut de gamme le plus pur qui soit. Découvrez les recettes saines ici