La rentrée des classes est souvent synonyme d'anxiété et de stress, tant pour les enfants que pour les parents. De nombreux enfants peuvent se sentir anxieux à l'idée de retourner à l'école et/ou de commencer l'école pour la première fois. Quoi qu'il en soit, les parents peuvent faciliter cette transition en sachant reconnaître les symptômes du stress et de l'anxiété et en mettant en œuvre des stratégies créatives et amusantes, notamment un régime alimentaire sain au quotidien.
Raisons pour lesquelles les enfants peuvent se sentir stressés ou anxieux
- Peur de l'inconnu
- Nouvelle école
- Se faire de nouveaux amis
- Charge de travail
- Confiance en soi
- Intimidation
- Porter les bons vêtements
- Porter des lunettes
- Besoins spéciaux
- Puberté / acné
- Préoccupations reliées à la Covid-19 (port de masques / vacciné ou non-vacciné)
Il existe d'innombrables raisons pour lesquelles les enfants peuvent ressentir de l'anxiété et du stress à l'approche du premier jour. Ces raisons sont fondamentalement aussi uniques que chacun d'entre eux.
Covid-19 et le niveau de stress des enfants
Les enfants doivent désormais se réadapter à la vie en classe, non seulement parce qu'ils sont limités en termes de personnes qu'ils peuvent voir et avec qui ils peuvent passer du temps, mais aussi parce qu'ils ont dû faire le deuil de beaucoup de leurs activités préférées qui ont été annulées. La plupart des enfants essaient également d'assimiler les informations qu'ils entendent ou voient sur les médias sociaux concernant les risques liés à la Covid-19. Les informations qu'ils reçoivent peuvent les amener à s'inquiéter de contracter le virus et de le transmettre à leurs proches.
Comment identifier l'anxiété
Parfois, il est difficile pour les enfants de mettre des mots à leurs sentiments, d'où l'importance de leur fournir les bons outils pour les aider à faire face à la transition.
Voici quelques signes d'anxiété :
- Semble accaparants
- Se plaindre de maux d'estomac
- Avoir des crises de larmes inexpliquées
- Changement des habitudes alimentaires et de sommeil
- Exprimer des pensées négatives ou des inquiétudes
- S'énerver plus rapidement
- Avoir du mal à se concentre
Des outils efficaces pour mieux gérer le stress et l'anxiété
Favoriser un mode de vie sain
L'un des meilleurs moyens de combattre l'anxiété et le stress est de s'attaquer aux habitudes alimentaires, au sommeil et à l'exercice physique. Veillez à ce que les enfants dorment suffisamment et aient une alimentation équilibrée. Saviez-vous que la Spiruline est une excellente source de vitamines B, de vitamine A (sous forme de bêta-carotène), de fer et d'une grande variété de minéraux essentiels ? Des études ont démontré que la prise de Spiruline avait des effets bénéfiques sur les systèmes immunitaire et cardiovasculaire.
La Spiruline est considérée comme l'un des meilleurs super aliments, et ce pour une bonne raison. Elle contient du fer, des vitamines B, du magnésium et des acides gras oméga-3. Elle contient également environ 929 mg de tryptophane par portion de 100 grammes. Le tryptophane est un acide aminé nécessaire à la croissance normale des nourrissons et à la production et au maintien des protéines, des muscles, des enzymes et des neurotransmetteurs de l'organisme. Il s'agit d'un acide aminé essentiel. Cela signifie que votre organisme ne peut pas le produire et que vous devez donc l'obtenir par le biais de votre alimentation.
Et les enfants peuvent la consommer en toute sécurité. En tant qu'aliment, la Spiruline représente une source complète de protéines végétaliennes.
Les enfants étant plus petits que les adultes, la quantité adéquate de Spiruline à donner à vos enfants diffère en fonction de leur âge et de leur poids. Consulter votre professionnel de la santé avant de donner à vos enfants tout supplément, y compris la Spiruline. Cela dit, la Spiruline est un aliment et, à ce titre, elle est sans danger pour les enfants.
De plus, des recherches ont démontré que la Spiruline aide à combattre la Covid-19, une raison de plus de l'ajouter à leur régime alimentaire et au vôtre
Bienfaits de la spiruline pour la santé des enfants :
- Aide à éliminer la fatigue / donne de l'énergie physique
- Aide à éliminer les fringales
- Aide à la perte de poids
- Fournit un réveil mental
- Aide à améliorer les performances athlétiques / aide à développer les muscles
- Une collation saine et riche en protéines
- Un bon remplacement des protéines animales ou des légumes
- Aide à renforcer la peau, les cheveux, les ongles et les os
Manger des aliments sains, en particulier un petit-déjeuner équilibré, est essentiel pour le fonctionnement du cerveau, l'humeur et la capacité à se concentrer et à être attentif à l'école. Pourquoi ne pas incorporer la Spiruline Gandalf dans le smoothie à emporter de vos enfants en les aidant à établir la meilleure routine matinale et les préparer pour leur journée : Smoothie spiruline, fruits et légumes
Communication
Un moyen efficace de mieux maîtriser le stress et l'anxiété consiste souvent à encourager votre enfant à vous parler de ce qui le préoccupe pendant qu'il est occupé à faire autre chose. Ainsi, il ne ressentira pas de pression et cela lui viendra naturellement. Soyez à l’écoute sans juger votre enfant et validez ses sentiments. Parfois, l'expression de leurs sentiments est tout ce dont ils ont besoin.
Activités quotidiennes / méditation / respiration
Faire quelque chose qui favorise l'amusement et le rire, en fonction de leurs besoins, ou découvrir quelque chose de nouveau, aidera à atténuer l'anxiété et le stress :
- Jouer à l’exérieur (se lancer une balle de baseball / un frisbee / saut à la corde)
- S’amuser avec votre animal domestique
- Jardiner / peindre / colorier / jeux de société
- Yoga : les exercices de respiration et les techniques de relaxation aident grandement à la gestion du stress, à la régulation des émotions et à l'estime de soi. Les asanas (postures) de yoga améliorent la concentration et la mémoire, ainsi que la conscience du corps et la pleine conscience. Cette pratique simple permet d'accroître la force et la souplesse et enseigne la discipline tout en réduisant l'impulsivité. Essayez-le et voyez comment votre état de bien-être prendra place en vous et votre enfant
Rassurez vos enfants
Rappelez à vos enfants que les autres élèves peuvent être tout aussi anxieux qu'eux à l'idée de retourner à l'école. Et que l'enseignant est conscient de la situation et aidera très probablement les élèves à se sentir plus à l'aise pour faciliter la transition.
Et n'oubliez pas que vous devez également vous détendre. La rentrée des classes peut être tout aussi mouvementée et stressante pour les parents, si ce n'est plus. Prenez soin de vous avec une bonne alimentation, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice pendant cette phase de transition.
Rappelez-vous que l'anxiété ou le stress que vous ou votre enfant pouvez ressentir est généralement temporaire et que tout reviendra à la normale en un rien de temps. Prenez le temps de respirer, inspirez la paix intérieure et expirez l'anxiété
Références :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33412367/
http://www.spirulinegandalf.com/fr/faq.html
https://medlineplus.gov/ency/article/002332.htm
